（东谈主民日报健康客户端记者 石梦竹）9月17日，“晚睡晚起激勉全身炎症”话题激勉网友热议，不少东谈主疑忌，偶尔熬夜、长久晚睡晚起，到底会不会让形体“发炎”？

齐门医科大学附庸北京向阳病院就寝医学中心主任郭兮恒告诉东谈主民日报健康客户端记者，短期就寝欠安卑不足谈，但长久就寝失衡会让形体堕入慢性炎症风险中。

齐门医科大学附庸北京向阳病院就寝医学中心主任郭兮恒。受访者供图

郭兮恒暗意，长久存在就寝问题会让炎症因子的负面效用不休蓄积，导致大脑等热切器官出现炎症反馈，进而诱发内分泌失调、植物神经功能絮叨，甚忠诚脑血管疾病、代谢疾病等。

不少网友疑忌，“凌晨1点睡、7点起”和“凌晨3点睡、11点起”，哪种更伤形体。郭兮恒对此暗意，两种情况对健康齐无益，仅仅危害机制不同，且个体明锐度会影响危害进度。

“凌晨1点睡、7点起”的就寝阵势问题在于睡不够。成年东谈主常常需要7～8小时的生理就寝，要是因起床本事固定（7点起）而压缩就寝至6小时，且入睡本事本人已延伸，远超最好的晚上22～23点入睡窗口，经年累月会导致就寝质料和效用下落，白昼易出现疲乏嗜睡、精神悔怨、系念力减退等问题。

“凌晨3点睡、11点起”看似睡够8小时，但存在就寝节拍絮叨问题。白昼的环境会严重干涉就寝质料，阳光映照、支吾手脚、饮食需求等身分，齐会让白昼的就寝无法像夜间那样高效、懒散。即便睡够时长，就寝质料也会打扣头。长久就寝节拍后移会打乱生物钟，导致就寝节拍絮叨，进而诱发就寝疾病。

郭兮恒指示，东谈主体作息受生物钟领域，退换才调有限。正确的退换面孔是圭表渐进，无为东谈主退换作息常常需要1～2周，长久晚睡晚起者要思退换到端正作息，最长可能需要2个月，中枢是让行动与生物钟渐渐匹配，而非强行顽抗。

此外，药物颐养仅适用于有严重就寝进犯的东谈主，且属于“终末一齐防地”。当就寝进犯形成平日生存困扰时，不要私自服药，应实时到专科医疗机构商讨医师。